Příjemná dávka energie před ranním během nebo odpolední návštěvou posilovny je pro mnoho sportovců zažitý zvyk. Když ovšem rtuť teploměru šplhá k tropickým hodnotám, je namístě se ptát, jak na tento povzbuzující nápoj tělo zareaguje. Kombinace fyzické zátěže, vysokých teplot a kofeinu totiž spouští v organismu celou řadu procesů, na které je dobré být připraven.
Jak tělo reaguje na zátěž v horku
Kofein je oblíbený pro svou schopnost oddálit únavu a zlepšit soustředění, což se před sportem hodí. Během fyzické aktivity se však už tak vysoká tělesná teplota ještě víc zvyšuje a termoregulační systém se musí postarat o ochlazení. Tím hlavním nástrojem, jak toho docílí, je produkce potu. Kofein jako silný stimulant zrychluje krevní oběh i tepovou frekvenci, čímž už tak dost zatíženému organismu v letních měsících přidává další práci. Výsledkem se stává intenzivnější pocení a rychlejší ztráta důležitých tekutin.
Proč je důležitá čistá voda
Voda tvoří základ každé kávy a její kvalita ovlivňuje nejen samotnou chuť, ale i celkový přínos pro trávicí trakt. Pokud si kávu připravujete doma, myslete na úpravu vody, kterou k tomu používáte. Voda samozřejmě musí být čistá, čerstvá, ale ideálně také zbavená chlóru, těžkých kovů a dalších nežádoucích látek, které se mohou v kohoutkové vodě vyskytovat. S tím vám pomůže třeba filtr do kávovaru Filter Logic CFL-903B.
Ztráta minerálů a jejich doplnění
Společně s potem neodchází z těla pouze obyčejná voda, ale především cenné elektrolyty. Sodík, draslík nebo hořčík jsou nezbytné pro správné fungování svalů a prevenci nepříjemných křečí. Káva samotná tyto látky bohužel nedoplní, a proto je důležité před tréninkem i po něm mít připravenou vhodnou náhradu. Voda obohacená o minerály nebo kvalitní iontový nápoj vám dokážou tyto ztracené látky vrátit.
Ta správná míra povzbuzení
Pokud si rádi dopřejete kávu před sportem i v těch nejteplejších měsících, nemusíte smutnit. Není nutné se jí úplně vzdávat. Jen mírně zmenšit porci. Menší šálek zhruba třicet až pětačtyřicet minut před aktivitou bude pro tělo dostatečný impuls, aniž by zbytečně zatížil kardiovaskulární systém. Ideální je k němu vždy vypít jednu až dvě sklenice čisté vody, aby mělo tělo dostatečnou zásobu pro blížící se proces ochlazování.
V létě se vyplatí věnovat větší pozornost údržbě
Vysoké letní teploty můžou urychlit množení bakterií v nádržce na vodu kávovaru. Zvlášť pokud tam stojí víc než jeden den. Proto raději vymyjte a vypláchněte nádržku před každou přípravou kávy a teprve poté znovu naplňte vodou. Mělo by se to takto správně dělat v průběhu celého roku, ale v létě na to opravdu raději nezapomínejte. Častější je v létě také potřeba proplachování a čištění celého přístroje a včasná výměna filtru do kávovaru, jako je Filter Logic CFL-903B.